O treino do dia ou WOD é a parte divertida da aula.

Cada aula inicia com uma ativação de forma a preparar o corpo para as tarefas programadas.

Posteriormente trabalha-se a técnica, força e/ou a velocidade, tendo em conta o desafio do dia. Em seguida começa a diversão com o próprio WOD. Este, apesar de ser adaptável, é intenso e o seu principal objetivo é desafiar os nossos limites.

A Rotina é o inimigo!

Em cada sessão fomentamos o companheirismo e o espirito de entre ajuda. Todos motivam e são motivados.